Confinés pas déconfits

Imaginez la fin du confinement. Imaginez sortir. Attendez. Imaginez vouloir sortir mais plus rien ne vous va. Tout a rétréci. Confinés, trop de confit, déconfits. 😱

Pour Minceur et Harmonie, pas question de vous laisser malmener votre silhouette et votre moral. Surtout que débloquer un budget pour une nouvelle garde-robe n’est vraiment pas raisonnable. 👚👔👖

Nous vous lançons un challenge : sortir de ces semaines de confinement transformés en Tarzan et Jane. 🏋️‍♀️

Pour vous inspirer, voici ce que nous pratiquons.

Fitness Monique Le Normand, fondatrice de Minceur et Harmonie et installée à Neuilly.

1/2H à 1H de renforcement musculaire AU QUOTIDIEN. Les applications ne manquent pas ! Il faut tenir bon malgré les petites courbatures des premiers jours.⠀⠀
Au programme, avec l’application NTC (Nike Training Center) alternance ⠀⠀
1 jour d’exercices abdos, fessiers, cuisses⠀⠀
1 jour pour le dos et les bras⠀⠀
Un peu de cardio pour accélérer le métabolisme. ⠀⠀
Attention. Ne foncez pas tête baissée si vous n’avez pas pour habitude de faire de l’exercice. Choisissez votre niveau en toute honnêteté, commencez bas et progressez en intensité quand vous vous sentez à l’aise.⠀⠀
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Fitness Stéphanie Lenfant, centre Minceur et Harmonie du 11ème. ⠀⠀
Rythme habituel et quotidien, pas de virus qui tienne ! ⠀⠀
Au réveil … petits étirements, pour réveiller son corps avant de poser un pied par terre. ⠀⠀
Avant le petit déjeuner : gainage, pompes et allongés sur le dos on plie les jambes et on monte les fesses et pour terminer, on monte les genoux en alternance (course sur place) …⠀⠀
30 secondes pour chacun des exercices et on répète cet enchainement 4 fois (45 sec de récup entre chaque enchainement).⠀⠀
En douceur, passer de 30 secondes à 45, puis 1 minute. Abdos bien gainés tout le temps.⠀⠀
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Vous pouvez aussi vous inspirer des vidéos publiées sur @capforme113 pour varier les routines.