Cap sur… la respiration

Le lundi de Pâques, c’est un peu comme un deuxième dimanche dans la semaine. Sauf que mardi sera un peu lundi. Il faut reprendre, et on n’est pas sorti (ni de l’auberge, ni de la maison). Et tout comme le chien de la photo, on aimerait bien que les coiffeurs ré-ouvrent avant les salles de gym !⠀ L’angoisse souvent nous coupe le souffle. Notre réflexe dans ce cas est d’inspirer profondément, pas dans le but conscient de calmer la panique qui nous habite, mais par instinct de survie.⠀
Or, il est intéressant de savoir que contrôler sa respiration est une pratique qui permet de contrôler ses émotions. ⠀
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D’après Gilles Amzallag, sophrologue :⠀
« Dans ce contexte anxiogène de confinement, la sophrologie peut-être un bon moyen de reprendre le contrôle de ses émotions.⠀
La respiration contrôlée, précisément, est la base de la sophrologie. Basiquement, cela consiste à porter attention à sa respiration.⠀
Et bien qu’il existe plusieurs formes de respiration contrôlée, en fonction du rythme (inspiration/expiration/temps d’apnée) et des voies respiratoires utilisées (nasales ou buccales), le simple fait de porter attention à sa respiration, et de la contrôler, va permettre une meilleure oxygénation du corps, favoriser la concentration, et donc, retrouver le contrôle de ses émotions”⠀
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Gilles Amzallag consulte par téléphone au 06 63 09 67 95.