Cap sur… en charge ou en résistance

Exercices avec mise en charge, ou exercices contre résistance ? Vous avez peut-être entendu parler des deux mais ne savez trop sur quel pied danser ? Pour simplifier :⠀
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Les exercices avec mise en charge sont ceux où les pieds et jambes supportent le poids du corps :⠀
Marche rapide/active⠀
Gymnastique⠀
Danse⠀
Escaliers⠀
Squats⠀
Fentes⠀
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Excellents notamment pour la densité osseuse.⠀
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Les exercices contre résistance utilisent le poids du corps (on peut y intégrer des bandes élastiques) :⠀
Vélo⠀
Natation⠀
Squats⠀
Fentes⠀
Tai-chi⠀
Pilates⠀
Yoga⠀
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Excellents pour le renforcement musculaire.⠀
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Selon vos objectifs et besoins, vous choisirez soit une routine sportive qui équilibre les deux catégories, soit un programme qui favorise l’une ou l’autre. Ne vous lancez pas dans du fitness sans consulter un professionnel ; vous éviterez ainsi d’empirer une pathologie ou de vous blesser. ⠀
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Pour rester en forme, on s’informe, on se réforme; on ne se déforme pas !